Tuesday April 4, 2017

Peninsula CrossFit – CrossFit

Warm Up 45 (No Measure)

800m Run

15 Burpee to Handstand

15 Beat Swings

Metcon (Time)

6 RFT:

6x Sumo deadlift high pull

6x Bar facing Burpees

6x Front squat

6x Hang Power Clean

6x Push Press
*Use same load for all movements.

*Rx’d at 95/65 lbs.

*17 min time cap.

Prowler Push/Pull (Weight)

-Bay Doors to red beam x2

-Relay Style

-Pyramid up and down in weight

Blank program

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Etiam ac laoreet orci. In blandit congue felis, id luctus neque aliquet dictum.

Free Intro

Why invest in lorem ipsum?

Curabitur cursus sed nisl eu porta. Proin risus massa, maximus quis quam id, dignissim aliquam turpis. Nullam dapibus, dolor quis eleifend convallis, justo dolor congue erat, pellentesque ultricies nulla ex non metus. Nunc nec mauris id metus egestas eleifend.

A flexible schedule

Curabitur cursus sed nisl eu porta. Proin risus massa, maximus quis quam id, dignissim aliquam turpis.

Set goals

Nullam dapibus, dolor quis eleifend convallis, justo dolor congue erat, pellentesque ultricies nulla ex non metus. Nunc nec mauris id metus egestas eleifend.

Personalised attention

Phasellus condimentum, mi sit amet venenatis pharetra, leo tellus congue neque, et dictum elit elit non nulla.

Lasting results

Ut fringilla ornare ligula, id consequat velit pellentesque et. Ut maximus felis quis enim consectetur, id tincidunt arcu auctor. Donec justo nunc, semper at varius ut, ullamcorper ut nunc.

Start Here

Ut maximus felis quis enim consectetur, id tincidunt arcu auctor.
Free Intro